Smoothie cu pepene roșu. Este perfect pentru zilele de vară

0

Potrivit pentru zilele călduroase de vară, pepenele roșu este bogat în vitaminele A, B6 si C, licopen și antioxidanți. Noi îți recomandăm 5 rețete de smoothie-uri răcoritoare și savuroase ce conțin acest delicios fruct.

1. Smoothie răcoritor cu pepene rosu și mentă

Ingrediente:

  • 2 căni pepene roșu fără semințe, tăiat în cuburi
  • 1 lingură frunze proaspete de mentă
  • 1 lingură zahăr/sirop de agave/ zahăr vanilat
  • 3/4 cuburi de gheață

Toacă frunzele de mentă și pune-le în blender împreună cu pepenele și zahărul/siropul de agave/zahărul vanilat. Mixează până când obții un amestec omogen. Adaugă cuburile de gheață la final sau mixează-le împreună cu restul ingredientelor, după preferință.

2. Smoothie detoxifiant cu pepene roșu și struguri verzi

Ingrediente:

  • 3 căni pepene roșu fără semințe, tăiat în cuburi
  • 1 cană struguri verzi
  • 1-2 lime proaspete, decojite și fără semințe
  • 1/4 linguriță boia de ardei iute
  • 1/4 cană apă/apă de cocos

Pune toate ingredientele în blender și amestecă până când obții un mix omogen. Adaugă apă/apă de cocos pentru a subția textura smoothie-ului. Poți presăra mai multă boia de ardei pe smoothie, în funcție de preferințe.

3. Smoothie cu pepene roșu, căpșuni și ghimbir

Ingrediente:

  • 3 căni pepene roșu fără semințe, tăiat în cuburi
  • 2 căni capșuni tocate și înghețate în prealabil
  • 1 ½ lingurițe ghimbir proaspăt, tocat fin
  • 1 ½ lingurițe de suc de lime proaspătă

Pune capsunile inghetate si mixeaza bine. Asaza-le impreuna cu restul ingredientelor in blender si mixeaza pana cand obtii un amestec omogen.

4. Smoothie cu pepene roșu, scorțișoara și iaurt grecesc

Ingrediente:

  • 3 căni pepene roșu fără semințe, tăiat în cuburi
  • 1/2 linguriță scorțișoară
  • 1 cană iaurt grecesc cu aromă de lămâie
  • 1 lingură miere
  • 1 lingură frunze proaspete de mentă

Pune toate ingredientele în blender și mixează timp de un minut. Presară scorțișoară deasupra smoothie-ului, în funcție de gust.

5. Smoothie cu pepene roșu, iaurt grecesc și măr

Ingrediente:

  • 1 ½ căni pepene roșu fără semințe, tăiat în cuburi
  • 1 banană înghețată
  • 1 măr, tăiat în felii, fără miez
  • 3/4 căni iaurt grecesc
  • o lingură de sirop de agave/miere

Toacă pepenele rosu într-un blender. Strecoară amestecul rezultat printr-o sită fină și adaugă sucul rezultat peste restul ingredientelor. Mixează bine.

Sursa acestor rețete: elle.ro

loading...
loading...
loading...
loading...

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here